ストレッチで体をケアしましょう

ウォーキングを始めたら爽快で楽しいという声を
よく聞きますが ウォーキングの時間になったら
颯爽と出かける前に きちんとストレッチをしていますか？

きちんとストレッチすることにより
運動効果のアップや 疲れにくくなります。

アキレス腱をゆっくりと伸ばしたり、
体を前屈したりと かんたんなストレッチを
するだけでも、筋肉がほどよくゆるんで
怪我の防止にもつながります。

プロのスポーツ選手は このストレッチに
かなりの時間を割いています。
それだけ、運動する体にとって必要なものなのです。

また、丁寧なストレッチは体の代謝を
高めますので、より効果的なダイエットには
欠かせません。

ストレッチというと 準備体操を連想する方も
多いかもしれませんが、昔の準備体操は
反動を利用するような動きが多かったので、
じっくりと ゆっくりと筋肉を伸ばすように注意しましょう。

ストレッチは一通り覚えると、
代謝がよくなるという効果を利用して
冷え性の改善にも役立ちますので、一石二鳥ですね。

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