ウォーキングを楽しく続けるために

ウォーキングには、はじめやすいダイエット運動ですが、
最初に意気込みすぎてなかなか毎日続かないという方も
多いようです。
ウォーキングを楽しく続けるためのコツはどんなものが
あるのでしょうか？

今やダイエット目的だけでなく 美肌のため、
そして健康維持のためにも始める方が増えた
ウォーキングですが、体力があまりない人でも
マイペースではじめることが出来て
ジムなどに出かけなくても どこでもエクササイズが
出来るとあり 手軽さがさらに人気を呼んでいますね。

でも この手軽さゆえに 毎日必ず１時間歩く、とか
一日の歩数ノルマを設定したりと きつい目標を
はいじめからたててしまう、あるいは
体調が悪い日でも いつもどおりにウォーキングを
行うなどして その後なかなか続かなくなってしまう
ということも よくあります。

ダイエットのためにも目標を持って ウォーキングを
するのはいいことなのですが、少なくとも
はじめたばかりのうちは 無理せずに
毎日何分といった時間での目標ではなく、
会社の最寄の駅ではエスカレーターではなく
階段を使うなどの小さな目標を少しずつ
クリアするようにしてみましょう。

また、週末などに １時間などのまとまった時間
歩く場合には、お気に入りの景色が眺められる場所で
ちょっと休憩タイムを設ける、
飽きないように 毎週色んなルートを歩いてみる
などの工夫をしてみましょう。

少しずつ体を運動に慣らしてゆくことと
歩くたびに楽しみや発見のあるルートの工夫で
出来るだけ長くウォーキングを続けることが
ダイエットや体力増進への近道になります。
がんばりましょう。

ウォーキングの前に姿勢を確認しよう

ウォーキングでのダイエット、その効果を急ぐばかりに 歩数や距離をむやみに増やそう...

ウォーキングを楽しく続けるために

ウォーキングには、はじめやすいダイエット運動ですが、 最初に意気込みすぎてなかな...

美しい姿勢で歩こう！

ウォーキングでダイエットを目指している方は 当然 美しくなるという意識も高いと思...

ウォーキングをすきま時間で

ウォーキングをはじめたいけど 時間がない・・ そんな方こそすきま時間でのウォーキングです！