ウォーキングの前に姿勢を確認しよう

ウォーキングでのダイエット、その効果を急ぐばかりに
歩数や距離をむやみに増やそうとし
ていませんか？
ウォーキングは 歩数を稼ぐより、まずは
正しい姿勢からはじめるほうが効果的ですし
怪我予防にも役立ちます。

まずは両足に均等に力が入っているかを
確認しましょう。
つい効き足の方に重心が傾きがちですので
鏡でみたり、人にみてもらって
体にかたむきがないか確認してみましょう。

上半身の背中がどうしても丸まって
しまいがちな人は まず、両手を上にして
「伸び」を数回してみましょう。

体が伸びて気持ち良いストレッチになると同時に
背骨がきちんと伸びてすっとした姿勢になります。
体の中心の芯を意識して すっと上から
ひっぱられっるような姿勢をキープすると、
骨盤も閉じるのでスタイルアップも
期待できます。

さて、こうやって美しい姿勢でスタートしても
歩いているうちに どうしても
体が前傾（顎が膝より前に出ている）、
あるいは 背中が後ろに反ってしまった姿勢と
なってしまう方も多いです。
どちらも 足腰に負担をかけてしまいますので、
人に見てもらう、あるいは歩きながら
ショウウインドーにうつる
自分の姿をチェックして 姿勢を常に意識するように
しましょう。

このように 姿勢を意識したウォーキングだと
腹筋に力が入った歩き方になり、
疲れていつもの歩数歩けないということがありますが
姿勢が悪いままで長距離歩くよりも
姿勢がよい状態で少なめの距離を歩くほうが
よっぽどダイエット効果も期待できます。
それに姿勢がしゃんとしてくると 体全体が締まって見えて
カッコよくなりますよ。
是非 ウォーキングでも姿勢を意識しましょう。

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