ウォーキングをすきま時間で

ウォーキングが手頃に始められる運動として
大ブームになっています。
ウォーキングは比較的体力のない人でも
無理なくはじめることができ、
持久力や筋力がついてきたら距離を
伸ばすなどして マイペースで楽しめるところが
人気の秘訣のようです。

このウォーキング、健康維持のために、
ダイエットのために毎朝歩く方、そして
山での植物観察を兼ねたウォーキング、
歩く会などのイベントに参加するのが趣味
という方もいるなど一口にウォーキング
といっても楽しみ方も幅も広がっています。

最近ではメタボリックシンドロームという言葉を
よく聞くようになってきました。
仕事にも体にもアブラがのってしまう
４０歳代を中心に運動をする機会が極端に少ない、
多忙なゆえの不規則な食生活などで
中性脂肪をためこんでしまう人が急増しています。
そして始まったメタボ検診で 痩せるように
指導される人も増えているのです。

中性脂肪を減らすための
ダイエットとしては
適度な運動と 食生活の
改善が欠かせませんが、
多忙な人にとっては
運動をする時間を
確保するのすら
難しいということもあります。

でもウォーキングは 実はすきま時間に
少しずつ歩く事もできるのです。
例えば エレベーターの代わりに階段を
積極的に使ってみる、そういったことの
積み重ねで体が運動に徐々に慣れてゆき
効果も期待できます。

また、糖尿病の方は 食後30分経過後での
軽い運動は血糖値を下げる効果があると
言われていますので是非 軽く歩いてみて
ください。

ウォーキングのためのまとまった
時間がとれないという方でも、
ダイエットのチャンスはありますので
あきらめずに 続けてゆきましょう。

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ウォーキングをすきま時間で

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