美しい姿勢で歩こう！

ウォーキングでダイエットを目指している方は
当然 美しくなるという意識も高いと思います。
では 歩く姿も美しく、を心がけてみましょう。

ウォーキングを始めたばかりの方や だいぶ慣れた方
とでは 毎日の歩数や歩く時間に差が出てきますが
歩く姿勢を美しくするよう心がけることは
皆さん共通で出来ることです。

ウォーキングでの姿勢を気をつけて 正しい歩き方を
心がけることにより、全身をよく使った歩き方
とすることが出来、より運動効果が高くなります。
そして歩幅をなるべく広くし、だらだらとではなく
ある程度速く歩くことが理想です。
背中を丸めて歩くクセがある方は せっかくですので
ウォーキングを始める際には 胸を張って姿勢よく
歩くように習慣付けましょう。

ウォーキングに慣れた方でも
姿勢が悪いあまりに 地面を見ながら歩くような方が
結構多くいらっしゃいます。
こういった悪い姿勢で歩きつづけると
体に負担をかけてしまい 首痛や足腰痛で
ウォーキングが続けられないことにも
つながりがちです。

歩く習慣をつけると 足の付け根の筋肉の
衰えを食い止めることが出来ます。
この足の付け根の筋肉が衰えると
年をとってから 足をひきずるような
歩き方になってしまい体全体のバランスが
悪くなる原因になります。
今から鍛えて 美しい姿勢で
美しい体をキープしましょう。

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