階段を上手に活用しよう

ウォーキングをはじめたいけど時間がない、
歩き始めたけど どうも思いっきり歩けなくて
ダイエットにつながるか不安だ。。
そういう方は 是非階段を活用してみましょう。

ウォーキングは手軽に出来るダイエット運動ですが
運動というだけで構えてしまう方や、
帰宅がいつも遅いので 夜に30分以上もウォーキング
をするのは不安だ、という方も多いと思います。

それならば、いっそ 普段の通勤や買い物の時間に
ちょこちょことウォーキングを取り入れてみましょう。
短時間でもある程度負荷をかけることができて
なおかつ筋力アップを狙うには
階段を積極的に活用しましょう。

駅やスーパーでのエスカレーターや
オフィスやマンションでのエレベーター、
当たり前のように使っていますが
これを階段に置き換えるだけでかなりの
ウォーキング時間を確保することができます。

ポイントは いきなり高層フロアまでの移動を
すべて階段にしてしまわずに、１，２階分だけ
階段にしてみて 安全な歩き方を確認して
徐々に階段でのウォーキングを慣らしてゆきましょう。
少しずつ筋肉もついてきますので、あせらずに
また階段を使うフロア数を増やしてゆきましょう。

ここであせって いきなり10数階の移動を全て
階段にすると 膝や腰が痛くなる、姿勢が悪い状態での
ウォーキングとなり効果が激減する、など
あまり芳しくない結果になってしまいます。

仕事や家事の合間に 少しずつ確実に行うことが
できる、それが階段を活用したウォーキングダイエットの
魅力です。是非 今すぐはじめてみませんか？

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