水中でのウォーキング

ウォーキングをより 体に負担をかけずに
カロリー消費したい、そんな方にピッタリなのが
プールでのウォーキングです。

スポーツジムでランニングマシンで
ウォーキングをする方も多くなりましたが、
プールを利用しない手はありません。
もし あなたの通っているスポーツジムのプールに
歩く専用のコースがあるようでしたら
是非水中ウォーキングにチャレンジしましょう。

水中でのウォーキングは、水の浮力で
足にかかる体の重さが軽くなるので
陸上に比べて足腰への負担がとても少ない状態で
ウォーキングが楽しめます。
それに水の抵抗力を上手に使えば
よりダイナミックな脂肪燃焼が期待できます。

最初は普通に歩いてみて 慣れてきたら
手足をゆっくりとおおきくふって歩く、
手のひらを使うなどして水の抵抗を多くして歩く、
横歩きで体の側筋を意識しながら歩く等 工夫次第で
カロリー消費がグーンとアップします。

プールでのウォーキングは 最初は
体が軽く感じられるので
思ったよりも動いてしまいがちです。
疲れすぎて 続かないようではいけませんので
様子を見ながら徐々に強度や歩く時間を
増やしてゆきましょう。

また、水の中とはいえ 体は汗をかいていますので
水分補給をしながらウォーキングを楽しみましょう。

階段を上手に活用しよう

ウォーキングをはじめたいけど時間がない、 歩き始めたけど どうも思いっきり歩けな...

ウォーキングの強度を上げてみよう

ウォーキングダイエットで、ちょっと普通に 歩くだけでは物足りない、慣れてきたので...

水中でのウォーキング

ウォーキングをより 体に負担をかけずに カロリー消費したい、そんな方にピッタリな...