しっかり食べてしっかり歩きましょう

ダイエットで以前失敗してしまった、、
そういう方は 極端な節食のみでダイエットを
行おうとしていませんでしたか？

食事の量を減らすと 体重が
落ちる事は落ちるのですが
大事な筋肉まで落ちてしまい
基礎代謝の低下や体がだるくなる、などの
健康不良にもつながるだけでなく
リバウンドを招きやすくなります。

健康的にダイエットをするには
筋肉を落とさずに基礎代謝量をアップしてゆく
ことが必要です。
そのためには バランスのとれた食事をしっかり
食べることと適切な運動が必要となってきます。

ウォーキングは有酸素運動ですので
酸素を体内に取り入れることにより
体の余計なカロリーが燃やされ
しなやかな筋肉をつけてゆくことができます。

また、ウォーキングは 運動の習慣のない人でも
手軽にはじめることが出来、
その日の体調で 強度を自分で調整することが
出来るのでハードな運動と比べると
怪我もしにくく続けやすい運動であるといえます。

こういった ウォーキングのような比較的
ゆったりした運動を確実に続けてゆく事により
無理なく、リバウンドのおこりづらいダイエットを
すすめてゆくことが出来ます。

きちんと食事をとって きちんと運動して
健康とシェイプアップされた体を手に入れましょう！

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