まずはウォーキングの習慣を

ウォーキングは手軽に始められる
ダイエット運動ですが 続けないと結果は出ません。
では 続けるためにはどうしたらよいでしょうか？

ダイエットを目指している人なら 具体的に
何ヶ月で何キロは落としたい、
すぐに結果が出ないと飽きてしまう、
という方も多いと思います。

バランスのとれた食生活とウォーキングという
有酸素運動で体脂肪を落とすのは
とても健康的でリバウンドも
出にくいのですがたった数日で
目に見えるようなダイエット効果は
出にくく、すぐにあきらめてしまう方もいます。

ダイエットのための
ウォーキングとして
毎日の歩く目安は
早足で１万歩
あるいは30分程度の
ウォーキングが
必要とされています。

これを無理なく行うには、
まずは 歩く習慣を
毎日の生活サイクルに入れましょう。

30分のウォーキングの時間をとるのが
難しいようなら 最初は10分でもかまいません。
毎日が難しいようなら週に３回でもいいのです。
少しずつ行い体とそして 生活リズムに
徐々に合わせてゆきましょう。

毎日ウォーキングを行えない時には
１週間で３万歩などの目標をたてて
少しずつ達成するのも いいと思います。
習慣が一度ついてしまえば あとは 歩数や
歩く頻度を少しずつふやすだけです。
やりはじめは 何事も大変ですが
がんばりましょう！

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